22 Março

SERVIÇO

A importância do consumo de água no outono/inverno

Por: Alunas 7° semestre de nutrição- Ianka Lima – 28240936, Laís Oliveira – 28243975, Vitória Oliveira – 28239754 

Alunos de nutrição falam sobre a importância do consumo de água no outono/inverno 

No inverno normalmente as pessoas diminuem o consumo de água pelas baixas temperaturas e por suar menos, como acontece no verão. Sendo assim, observa-se uma queda muito grande do consumo de água nesta estação do ano, que é tão importante quanto em outras estações.

O nosso organismo é composto na maior parte, de 60 a 70% de água, que tem a função de regular a temperatura interna do organismo, garante o bom funcionamento do intestino, garante melhor absorção dos nutrientes, mantém a beleza da pele, cabelos unhas, entre outros.  Por isto, é recomendado a ingestão de 1,5 a 2 litros de água por dia, sendo de boa qualidade e esse valor, varia conforme a individualidade de cada pessoa e suas atividades.

Sendo assim, é importante entender que mesmo no inverno nosso corpo necessita de água, em média, nestas quantidades recomendadas, e não podemos também ignorar os chamados do nosso organismo à sede. É importante também, estimular a hidratação dos idosos e crianças, que tendem a ficar desidratados com maior facilidade. 

Caso tenha muita dificuldade com a ingestão de água, é recomendado também o consumo de sucos, chás, sopas e caldos como complemento, para manter a hidratação do organismo em dia.

Assim, é necessária a prática de uma alimentação completa equilibrada, incluindo sempre a ingestão de água, respeitando o consumo dos grupos alimentares, através de variedade e sazonalidade dos alimentos.

Para saber, qual é a sua quantidade diária recomendada de água, procure um nutricionista. A UNG disponibiliza atendimentos em grupo ou individuais onde são ministradas aulas sobre diversos temas de saúde e alimentação, além de aspectos básicos da nutrição, ou ainda avaliação e diagnóstico nutricional, orientação, reeducação alimentar e oficinas de práticas dietéticas. Os interessados devem enviar e-mail para clinica.nutricao@ung.br ou  ligar para o telefone (11) 2464-1738.

 

Referências

 

CLARK, Daniella. Especialistas alertam para o consumo da água no inverno. Disponível em: http://g1.globo.com/Noticias/Ciencia/0,,MUL646371-5603,00-ESPECIALISTAS+ALERTAM+PARA+CONSUMO+DA+AGUA+NO+INVERNO.html. Acesso em: 21/03/2018.

 

LAVEZO, Marcos. Ingestão de água é preocupação no inverno, diz especialista de Rio Preto. Disponível em: http://g1.globo.com/sao-paulo/sao-jose-do-rio-preto-aracatuba/noticia/2012/08/ingestao-de-agua-e-preocupacao-no-inverno-diz-especialista-de-rio-preto.html. Acesso em: 21/03/2018.